Bismillahirrahmanirrahim.
Jom cerita tentang epal
Jom cerita tentang epal
Epal merah nampak menawan dan sangat menggoda mata. Snow White juga memilih epal merah dan tidak nampak racun di dalamnya!
Mungkin ramai yang memilih epal merah kerana rasanya yang manis, lembut dan juicy berbanding epal hijau yang lebih masam tetapi rangup pula. Epal merah lebih tinggi kandungan gulanya manakala epal hijau lebih rendah sedikit. Namun begitu kandungan serat dan Vitamin C dalam epal hijau lebih tinggi. Indeks Glisemik dalam kandungan epal merah tinggi sedikit berbanding epal hijau.
Dengan kata lain, epal merah rasanya  lebih manis dan disukai ramai. Epal hijau pula lebih masam, lebih rendah gula dan lebih baik untuk yang menjaga gula darah, diet  dan weight control.
Bagaimanapun kedua-duanya bagus, cuma epal hijau memberi lebih manfaat untuk kawalan gula rasa kenyang lebih lama  kerana kandungan serat & GI lebih rendah.
| Epal Hijau & Epal Merah | 
| Fuji Apple | 
Mari kita lihat kandungan gula dalam sebiji epal anggaran purata saiz sederhana seberat lebih kurang 180 gram sebiji. Sebiji epal merah seperti Fuji, Gala, dan Red Delicious mengandungi 17 – 19 gram gula.
Epal hijau  seperti Granny Smith mengandungi 14 – 16 gram gula.
Ini bukan angka tepat atau muktamad kerana setiap varieti epal ada sedikit perbezaan bergantung tempat pokok epal ditanam, musim dan tahap masak / matang. Kesimpulannya epal hijau biasanya 2 – 3 gram lebih rendah gula berbanding epal merah.
Oh, sedikit sahaja beza kandungan gulanya, padahal jauh juga beza manis epal merah denga masam epal hijau kan!
| Granny Smith Apple | 
Perkongsian ini berdasarkan perbincangan kami di kantin sewaktu sarapan. Amie selalu bawa epal hijau dan makan bersama kawan-kawan penoreh. Suatu hari seorang rakan penoreh bernama Irene tanya kenapa Amie suka makan epal hijau? Amie jawab, untuk belajar diet seimbang supaya dapat kawal gula dalam darah memandangkan umur sudah kemes-emasan eloklah jaga pemakanan. Kata Irene, epal hijau pun tinggi gula dan lebih kurang sama dengan epal merah!
Setelah Amie buat rujukan dengan Pak Google, Amie kongsikan hasilnya dalam entri ini.